[...] podwieszone masz tam bardzo duzo przydatnych informacji na temat treningu oraz diety. 3. oblicz Swoje zapotrzebowanie. 4. Filmiki jak najbardziej ale te z prawidłową techniką 5. Co do pomysłu na obiad odwiedź temat kuchnia sfd. masz masę przepisów na obiad 6. pora posiłku nie najmniejszego znaczenia liczy się ilośc kalori oraz rozkład b/t/w
[...] jest Ok, oczywiscie zmieniaj mięsa, wywal tego nabiału a futruj się węglami i pełnowartościowym białkiem, wołowina, indyk, wieprzowina itd, dorzuć jakiś sos własnej roboty (kuchnia sfd polecam dział). co do ryb- jeśli na parze robisz to liczysz tylko samą rybkę i jej wartości odżywcze, z kolei gdy używasz oliwy, to liczysz ją jako oddzielny [...]
a polecasz jakiegos specjalnego czy tylko z jajek? dzieki za rade, w sumie to nie jest zly poomysl. jw Flex - w dziale Kuchnia SFD masz od groma przeroznych przepisow - uzywaj wyszukiwarki mam przepis na swojego ulubionego omleta, gramatura wedle makro, ale skladowo wyglada tak: jaja + twarog + banan + maka z amarantusa - to jest baza omleta i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie sa zle, ale podbijaj stopniowo zeby dojsc do tego poziomu a nie do razu. Zapamietaj tez ze dieta to nie jest spis dokladnych posilkow na papierze i stosowanie sie ich codziennie, zamieniaj posilki na jajecznice, omlety, karkowki z ziemniakami itd. Ogolnie dzial kuchnia sfd. Mam nadzieje ze pomoglismy, w razie problemow wiesz gdzie pisac :)
Ale po co Ci dania wysokobiałkowe? 2g Ci wystarczą. jaki problem zrobić 150g kury z kasza/ ryżem, omleta z 4 jaj z orzechami, bakaliami, gorzkączeko, wiaórkami koko. Albo wieprzowinę z ziemniakami z warzywami? KUCHNIA SFD - tam maszk upe przepisyów.
Diety tutaj za darmo nikt nie układa. Zobacz sobie jak wyglądają diety innych użytkowników i jakie poprawki są w nich potrzebne. Rozpisz coś sam, a ktoś to sprawdzi. Przepisy do urozmaicenia masz w dziale Kuchnia SFD, tak czy inaczej trochę lektury przed Tobą. :-)
na śniadanie milion opcji - od jajecznicy, przez inną formę jajek, przez omlety, placki owsiane i wiele wiele innych - dział kuchnia sfd w szkole normalne posiłki, typu mięso + jakieś węgle + warzywa. albo narób sobie placków owsianych i wcinaj, albo upiecz sobie schabu i na chleb żytni - opcji wiele, kwestia ruszenia głową i operowaniem zdrową [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z diety nici .. Zjadam na obiad, makaron i ryz od dluzszego juz czasu. twarog po treningu tylko. A owsianki nigdy na sniadanie nie probowalem, nawet nie wiem jak ja przygotowac. ktos chetny do pomocy? ; > Zmieniony przez - jabi97 w dniu 2013-04-16 22:22:40 kuchnia sfd kolego , masz wszystko Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-17 18:53:47